My Diary 2025

体测通关秘籍

二、项目应对技巧

跑步项目：长跑（如800米、1000米）时，调整呼吸节奏很关键，建议采用“两步一吸，两步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方式。跑步过程中，合理分配体力，不要一开始就猛冲，保持自己的节奏。短跑则要注意起跑反应和爆发力，听到口令后迅速起跑，全力冲刺。

肺活量测试：测试时，深吸一口气，然后将吹嘴紧紧含住，匀速、缓慢地把气吹出，直到再也吹不出气为止。注意别漏气，这样才能测出好成绩。

立定跳远：起跳前，双脚与肩同宽，膝盖微屈，摆臂预摆，然后快速蹬地起跳，落地时膝盖弯曲，保持身体平衡，争取跳出更远的距离。

坐位体前屈：测试前充分拉伸腿部和腰部肌肉，测试时，缓慢前推，不要突然发力，利用腰部力量带动手臂向前，坚持几秒，或许能突破自己的极限哦！

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三、现场注意事项

检查装备：穿舒适、轻便的运动鞋和运动服，鞋带系紧，避免跑步时摔倒。衣服宽松透气，方便活动。

听从指挥：严格按照工作人员的安排进行测试，遵守测试规则，避免因违规导致成绩无效。

安全第一：如果在测试过程中感到身体不适，如头晕、胸闷、呼吸困难等，立即停止测试，并向老师或工作人员报告，千万不要硬撑！

同学们，体测只是对身体素质的一次检验，尽力就好！希望大家都能顺利通过，取得理想成绩～

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图文提供：新闻宣传部

责任编辑：赵子然

图文编辑：刘亚超

审 核：贾志宏

监 制：贾志宏返回搜狐，查看更多