在这个全民健身的时代，大家为了保持身材，几乎都在家中找张瑜伽垫进行锻炼。然而，有些运动却可能让你付出惨痛的代价，比如广受欢迎的仰卧起坐。为什么加拿大全面叫停这个运动，但在中国仍有人在坚持？这个看似简单的动作，背后却隐藏着巨大的风险，令人瞠目结舌。

仰卧起坐的危害到底有多大？近期，华尔街日报的一篇文章引起了广泛关注，滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill明确指出，仰卧起坐不仅对脊柱施加了巨大的压力，甚至可能导致椎间盘突出等严重后果。曾有台湾一名年轻男子因做仰卧起坐导致颈椎内血管爆裂，结果瘫痪在床。这一悲剧让人不禁反思，仰卧起坐真的适合每个人吗？

尽管早有媒体报道了仰卧起坐的危害，加拿大军队早已停止了相关训练，但在国内，许多人似乎对此并不在意。许多健身爱好者仍旧在进行这种高风险的运动。其实，仰卧起坐对腰部和颈部的损伤风险极大，并不是理想的腹肌训练方式。研究显示，腰椎承受的压力不应超过3400牛顿，而仰卧起坐刚开始时，脊椎就承受了这个压力，如何不受伤呢？

更安全的替代运动大家也许会问，那练腹肌该怎么做？专家建议采用平板支撑和卷腹等动作，这些动作能够有效锻炼腹部核心肌群，同时大大降低受伤的风险。平板支撑可以让身体保持中立姿态，受力主要集中在腹部，而卷腹则能让腰部贴合地面，避免腰部受伤。还有多种卷腹变式可以选择，比如自行车卷腹和单腿反向卷腹，安全又有效。

在健身的路上，我们都希望能够保持身体健康，练出理想的身材。坚持锻炼是好事，但选择适合的运动方式更为重要。希望大家在选择运动时，不仅关注效果，也要考虑到运动的安全性。你是否还在做仰卧起坐呢？是否愿意尝试更安全的替代动作？快来评论区和大家分享你的想法吧！返回搜狐，查看更多